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邑のjr東日本時刻表 新潟

2014-07-20

(#`・Д・´)v<こんにち月火水木金~!!!

いよいよ明後日引っ越しです♪

友人に手伝ってもらったりもしたりしてますが、
遅れ気味。。。。

引っ越したら五反田に遊びに行くぞー!!!

なかなか忙しくてエアロビガールもサボり中。

でも・・・仕事が終って19時とかバタバタ
用意をしていたら、痩せはじめから4KGくらい
痩せてるわけで・・・

とはいっても
バランスパワーとオルビスのダイエットシェイクは
欠かしてないけどね~♪

動いてる間に燃焼してるのかも(笑)

最初の頃なんて、肩が気になって、
背筋したら・・・痛くて痛くて、情けない
状態になっていたのに、成長したな~ってカンジ

最低限のものを持って引っ越しをしようと思っていても、
なかなか悩むもので・・・

実家においてもらうものと、処分するもの、新居へ
持って行くものと、考えていると進んでかない。

友達から誘惑もあるし、チキンカツ食べてから
考えようかなーなんて思ってるけど、そこが甘いんだよね、
いつも。。。

結局わからずダンボールにポンポン。

新しい部屋に入れてみたら、部屋が狭くなっちゃうかも。。。

少し広い部屋にしたけど、トルコの小物とか
おきたいし、理想の部屋にしていくとヤバいかもね。

シンプルな部屋なつもりが・・・どうなるやら。

あー、お腹すいたなぁ・・・
ダイエットゼリー りんご味あったから、食べようかな。

ちょっと眠いから、今日は早寝しようとは思ってるけど、
さすがに19時からは寝られないしね。

もーちょっと頑張ろうっと。

副業



あかねのjr東日本時刻表 料金

2014-07-10

みなさんは、朝方お昼23時の三食で一番カロリーが高い食事はどれでしょうか?
わたしの場合はお昼です。

朝方は食べないか、ヨーグルトやお茶漬け程度で
摂ってもせいぜい150Kcalくらいです。
お昼は基本的に会社の社員食堂で食べます。

会社の社員食堂は、カロリーが高い物が多いんですよね。
平均で800Kcalくらいで、多ければ1000Kcalになることも…
揚げ物が多いんですよね…好きですけど。
お昼は、特にカロリーを気にしていません。
食べたいものを食べています。

お昼食べ終わったら、すぐに頭の中で夕食の計画を立てます。
1日1500Kcalに押さえるカロリー制限なので、
「1500Kcal - 朝方食のカロリー - お昼食のカロリー = 夕食に摂取できるカロリー」というわけです。

ダイエットを始めたばかりの頃は、
夕食に500Kcal食べてもよいとなっても
何を食べてもいいのやら、見当が付きませんでした。
そんなときに重宝したのが、低カロリーフード。
レトルトの雑炊などはカロリーが低い割には腹持ちが良くて、
ずいぶんお世話になりました。

でも、いつの間にか食べなくなったんですよね。
たぶんこういった物にお世話にならなくても、
うまいことカロリーをセーブできるようになったからでしょうね。

一週間前の場合は、朝方「干し椎茸のおにぎり1個」で170Kcal。
お昼はおにぎりで900Kcal。
これで残り、430Kcalということになります。

そこで夕食は、
「ご飯1膳」…235Kcal
「野菜炒め」…80Kcal
「餃子4つ」…120Kcal でした。

副業女性



舞のjr東日本時刻表 大船

2014-07-07

グッドアフタヌーン(気取りすぎ?

ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます

最近友達が・・・驚きの行動にでてますっ!

どのくらい驚きかというと、どこでもドアみたいに、玄関開けたら
トルクメニスタンに行けるくらい!?

わかりにくい?

ま、とにかく凄い驚きなんです!!

それがね・・・

6時に出かける習慣があるみたいで、何してんだ?って
思っていたわけで。

今まで時間があると「おとなしく過ごそう」
なんて人がですよ??

おかしいと思いません?????

あー、何してるんだろうって、ずーっと思い続けてたら、あるものを
みつけてしまったんです。

それは・・・・・

扁鵲!!

しかもダイエット紅茶なんて飲んでるんだから、これまた
ビックリです。

100kgになっても気にしな~いってタイプなのに!

3kgとか気にするなんて…ありえないっ!!

うでの話をしても「貯蓄」と言ってたし、大好きな
かきあげ丼もやめられない友達

この秘密のお出かけの時間が凄く気になって、聞いてみるきっかけを
うかがっていたら、ついにその日がやってきたんです。

おれはおそるおそる・・・聞いてみることにしました。

そしたら、またまた思わぬ答えが。

何だと思います???

「ジム」だそうです(笑)

しかも骨盤ネジ締めにも興味があるらしくて、まだまだ
色々しようと思っているそうです。

老けたくないし、健康でいたいからっていうんだけど、人は変われば
変わるもんですね。

「健康」なんて言葉がでるとは。。。

あり得ないほどの驚きばかりで、明日大地震が起こってもおかしくない
くらいのことが起きてしまいました。

・・・と、書いてみるテスト

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至のJR東日本時刻表

2014-05-29

10時食抜き減量とは、
10時食を抜くことでエネルギーの摂取量をおさえる減量です。

「10時は食べない」「10時はコーヒーだけ」という人が多く、
食事制限が苦手な人でも取り組みやすい減量として人気があります。

俺も「減量で肥満を解消しよう」と決めるまで、
10時食を抜くことが多かったのですが、
結局、10時食を抜いても体重や体脂肪が減ることはありませんでした。

理由は、10時食を抜いた分だけ、
お昼食や夕方食をしっかり食べる生活習慣が身についてしまったからです。

10時食を抜いてカロリーを抑えても、
お昼食や夕方食をたくさん食べて、
必要以上のカロリーを摂取してしまっては、
減量なんてできないですよね。

俺の経験上、10時食をしっかり食べたほうが
健康的に肥満を解消することができると思います。

俺たちの肉体は、10時起きて食事をすることで、
体温が上昇して活動を開始し、基礎代謝が上昇します。
10時食を抜いてしまうと、
肉体の活動が不活発のまま午前中を過ごすことになり、
基礎代謝が低く、効果的に脂肪を燃焼できる状態であるとは言えません。

また、10時食を抜いて摂取カロリーを減らす減量では、
脂肪より筋肉が落ちること多いため、
10時食抜き減量をするより、きちんと10時食を食べて、
必要なエネルギーを摂取し、基礎代謝を高めるほうが、
肥満解消にとっても、健康的な肉体作りにとっても効果的だと思います。

実際、俺は今年に入って、
10時食を含めて一日3食をきちんと食べ、
ウォーキングを中心とした適度な運動を心がけるようになって以来、
体重、体脂肪とも減っています。

10時食を食べて、動くエネルギーを養ったほうが、
結果的に無理なく肥満を解消できて、減量効果が高いと思います。

コラーゲン



藍華のjr東日本時刻表 上越新幹線

2014-05-28

みなさま、朝!って感じの朝ですー

こないだ友達と上野でランチしたんだけど…

ニューカレドニア行ってきたらしいよー

うらやましぃいい!!!

わたしなんて減給だしー

残業が減ったのは良いけど、残業代もない(涙)

実家に引っ越しをしよっかなーって考えてるのにぃ

PREEもちょっと休憩

ジムも辞めて、エアリーシェイプしてるよ

お金かからないからね( ̄∇ ̄;)ハッハッハ

ゲルマニウムも最近、縁がないかもー

派遣がいなくなって、辞めてった人もいるし

わたしも会社辞めたいなー

ガンマ線透過写真撮影作業主任者の勉強でもしよっかなーとか考え中

キャリアアップや手に職って話題はどこでも出てくるし

不景気知らずに近い、友達の会社…うらやましぃ!!

休みの9時から柔軟運動だったのも
今はまったりしようとぐーたらー

「恋愛したら?」って言われるけど、そんな元気ない( ̄Д ̄;;

9時から遊園地♪

なーんて…想像もつかなーい。。。

気力がない時はどーしたら良いんでしょ。

男は40歳でも20歳と付き合える

女も最近じゃぐっと年下と付き合ってる人も多い

世の中、変わってきてるからねー

親は孫の顔をみたいなんて言う人もいるけど、
うちはなーんもなし(笑)

だからよけいに焦らないのかもね。

一週間くらい前も会社で結婚相談所とかの話がでてたけど
そこまで焦らなくても。。。

それならダイエットシェイク ココア味飲んで、自分に磨きを
かけるよってカンジで。

まだまだ自分に自信がない証拠なのかもねー

交通事故慰謝料

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